Meditação e Yoga online: 8 dicas para apostar nas práticas

Sentada ou em pé, uma boa postura equivale a menos fadiga e tensão nos ligamentos e músculos do corpo, mas o que é uma boa postura e existe um exercício ou rotina que pode ajudar? A boa notícia para quem está em casa é a possibilidade de praticar meditação e Yoga online. Além de trazer um grande benefício para a nossa saúde mental, ajudam a aliviar o estresse do cotidiano.

A seguir, conheça 8 bons motivos para se conectar a essas práticas milenares – até mesmo no intervalo do home office.

O que é yoga?

Muito mais do que esticar o corpo de diferentes maneiras, a yoga é uma filosofia de vida. A prática foi desenvolvida no norte da índia há mais de 5 mil anos e se mantém viva através de seus praticantes e novos adeptos.

No quesito filosofia, trata-se de uma mentalidade que busca “viver no presente”, sempre em busca de uma união entre corpo e mente para que, dessa forma, se alcance ou uma qualidade de vida melhor ou um contato com o divino.

Na prática, por outro lado, o clichê é real: a yoga é uma forma de alongar-se de diferentes maneiras, estimulando os músculos e o corpo como um todo.

Os benefícios que yoga e meditação oferecem

Em primeiro lugar, são inúmeros os benefícios adquiridos com a yoga e  a meditação, desde o equilíbrio do corpo, mente e emoções até manter a forma e ter mais disposição.

Além disso, as duas atividades contribuem para:

• Controle da ansiedade
• Diminuição do estresse
• Aumento da flexibilidade corporal
• Aprimoramento da respiração
• Flexibilidade dos músculos e ideias
• Prática de atividade física
• Músculos mais tonificados
• Aumento da autoconfiança
• Maior concentração
• Ajuda a manter a calma

Certamente, com a prática constante de yoga você irá notar que os seus músculos estarão tonificados e flexíveis, como também uma melhora no condicionamento físico.

Assim sendo, a prática constante também permite que corpo e mente se conectem, alcançando assim o estado conhecido como atenção plena. Então, além de criar uma consciência sobre o próprio corpo e aumento da autoconfiança, e sensação de bem-estar.

Aulas yoga e meditação online para iniciantes

Se você nunca praticou nenhuma das atividades, a dica é buscar pela yoga para iniciantes. Desse modo, será possível perceber que existe uma infinidade de opções de aulas online, sejam elas com ou sem professor, pagas ou gratuitas, com isso será até difícil definir uma opção.

A escolha do método também é importante para essa evolução, pois é possível optar por aulas mais dinâmicas, como a superioga; ideal para fortalecer os músculos e queimar calorias. Mas se você busca algo mais tranquilo e calmo, aposte no kundalini yoga, Sem dúvidas vai ser um aliado para o seu relaxamento.

Ainda existem vários métodos que são indicsdos para iniciantes, como o hatha yoga, vinyasa yoga, ashtanga yoga, hot yoga.

Aprenda as técnicas e nomes mais usados na prática de yoga e meditação

Tanto a yoga quanto a meditação envolvem uma série de posições e vocabulários muito específicos para determiná-las. Por exemplo, as duas principais são as ásanas e pranayama.

A ásanas trabalha a postura, enquanto os exercícios da pranayama são ótimos para controlar a respiração.

Vale lembrar que esses são apenas alguns poucos exemplos, já que a yoga é composta por milhares de posturas e exercícios e que você pode ter acesso a todas elas online.

As  facilidades das aulas online de yoga e meditação

Existem várias opções de canais de conteúdo disponível na rede, esses canais vão desde os vídeos no Youtube, plataformas especializadas até mesmo sites de cursos.

Para ter acesso a esses conteúdos, você pode usar um aparelho de sua preferência, como televisão, computador, tablet ou smartphone e ter uma boa conexão de internet. Por último, escolher a vídeo aula que irá praticar.

Existem cursos online que oferecem grande conteúdo sobre a prática da meditação e yoga, e você encontrará diversas aulas direcionadas a determinados grupos de pessoas, como crianças, gravidas, idosos, além de iniciantes.

Assista essa meditação em 5 minutos

Yoga e meditação online: vantagens e desvantagens

As sessões de meditação e Yoga online contam com os prós e contras. Apesar da yoga apresentar muitos benefícios,  isso não significa que qualquer pessoa pode praticar essas atividades sem acompanhamento profissional.

Como nem tudo são flores, as aulas de meditação e yoga online também têm suas desvantagens. Mas isso não deve ser motivo para descartar de uma vez essa possibilidade: adaptar-se bem a elas ou não dependerá de alguns fatores, como o seu perfil e disponibilidade.

Um ponto para avaliar ao fazer as aulas virtuais é que não terá uma pessoa física para corrigir sua postura, já que as aulas acontecem de modo online. Então, se possível, faça aulas à distância com um professor. Apenas um profissional poderá guiar sua trajetória nessas duas atividades físicas.